Twaróg z granatem i miodem 1 komentarz


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •   
  •   
  •   
  •  

Twaróg – białkowa bomba z granatem na śniadanie

Poranny pośpiech jest częstą wymówką na niejedzenie śniadania. O konieczności jedzenia go, nie będę się tutaj rozpisywać, bo wydaje mi się to taką oczywistością, jak umycie rano zębów. Postaram się za to poszukać takich rozwiązań, które w pięć minut pozwolą Ci przyrządzić pożywne śniadanie i zjeść je ze smakiem… nawet w biegu. Kiedy zastanawiasz się po jakie produkty bogate w białko warto sięgnąć,wybierz sprawdzony biały twaróg, który dostarczy Ci pożądną porcję białka na dobry początek dnia, a granat urozmaici monotonię i doda kolorytu wraz z porcją witamin.

Dojrzały owoc granatu

 

Potrzebne skłądniki:

  • 100 g twarogu ( chudy lub półtłusty), osobiście wolę półtłusty, bo ma znacznie lepsze walory smakowe niż chudy, a różnica w kaloriach jest tutaj znikoma;
  • pół szklanki ziaren granatu (możesz je przygotować nawet wieczorem i schować w pudełku do lodówki);
  • Łyżeczka miodu.

100 g twarogu to : 120 kcal,  18 g białka, 4 g tłuszczu i 3,7 g węglowodanów

Dostarczysz ok. 25 % swojego dziennego zapotrzebowania na białko, a dodatkowo zapewnisz uczucie sytości na długi czas. Nie rzucisz się na pączka czy fast food jak tylko go zobaczysz w w drodze do pracy. Białko nie tylko sprawi, że nie będziesz czuć głodu, ale też uzupełni nidobór aminokwasów w Twoim organizmie, który zużył je w nocy na odbudowę tkanek, regenerację i odnowę organizmu, byś mógł w pełni gotowości stanąć rano do zmagania się z nowym dniem. 

Granat – piękna skóra i wsparcie przeciwutleniaczy

Granat zawiera bogactwo polifenoli, czyli naturalnych przeciwutleniaczy, które dbają m. in. o ładny wygląd Twojej skóry. Jest to istotne zwłaszcza teraz, gdy przesuszona skóra w okresie grzewczym wymaga wsparcia w regeneracji. Przeciwutleniacze zwalczą krążące w organizmie wolne rodniki, które powstają np. pod wpływem stresu, zanieczyszczonego powietrza czy przetworzonego jedzenia. 

Miód dodatkowo wzmocni Twoją odporność, wzmocni Twój układ immunologiczny i ochroni Cię przed jesiennymi infekcjami. Nie przesadzaj tylko z jego ilością by posiłek nie zmienił się w bombę kaloryczną. 

 

 

 



  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •   
  •   
  •   
  •  

Dodaj komentarz

1 Komentarz do "Twaróg z granatem i miodem"

Powiadom o
avatar
200
Sortuj wg:   najnowszy | najstarszy | oceniany
Krystyna
Użytkownik

Ten przepis bardzo mi odpowiada!!!

wpDiscuz