Rola magnezu w organizmie Obecne czasy są pełne sprzeczności. Z jednej strony oczekuje się od nas, abyśmy byli: silniejsi, lepsi, szybsi, a z drugiej wraz z wysokim poziomem stresu psychicznego i fizycznego, pojawiają się zaniedbania w naszej codziennej diecie oraz brak czasu na odpowiednią aktywność ruchową. Długotrwałe okresy przepracowania, radzenia […]

Rola magnezu - dlaczego mam skurcze mięśni?

Odporność – rusz się przeciw wirusowi To wyjątkowy czas, kiedy musisz w zdwojony sposób zadbać o swoją odporność. Będzie on wymagał, byś sięgnęła po głębokie pokłady swojej motywacji i samodyscypliny. Nie od wczoraj wiadomo, że regularna dawka aktywności fizycznej zmniejsza liczbę dni spędzonych na chorobowym o połowę. O tym, w […]

Odporność- rusz się przeciw chorobie

SIBO co to jest
SIBO – co musisz o nim wiedzieć?! SIBO, to od niedawna nowy termin stosowany do opisywania dolegliwości związanych z Twoim przewodem pokarmowym. Dokładnie mówiąc, jest to zespół rozrostu bakteryjnego (z ang. SIBO – small intestinal bacterial overgrowth), czyli grupa objawów klinicznych, spowodowanych nadmiernym rozrostem flory bakteryjnej w obrębie jelita cienkiego.  Wiemy, […]

SIBO – co to jest?

Jak schudnąć
Ile naprawdę spalasz kalorii Kalorie to niezłe cwaniary. Znikają wolniej niż pokazują to liczące je urządzenia, za to pakują się do potreningowych posiłków w ilościach daleko przekraczających Twoje potrzeby. Nie daj się na to nabrać.    Bądźmy ze sobą szczerzy, Nie wylewamy siódmych potów na siłowni “tylko” po to, by […]

Trenuj, jedz i chudnij

zdrowie
Zdrowie – wstań z kanapy by je zachować Siedzenie od rana do wieczora jest zabójcze dla Twojego kręgosłupa, ale przede wszystkim dla Ciebie. Czy wiesz, że według uczonych z University of Queensland, godzina siedzenia skraca życie o 22 minuty? Nawet regularne treningi to za mało, a więc wstań…TERAZ!!! "Ciało człowieka ewoluowało w […]

Wstań z kanapy!

odchudzanie
Jak zmienić odchudzanie w nawyk? Znasz te dni, kiedy masz ochotę tylko na zawinięcie się szczelnie kołdrą i udawanie,że świat nie istnieje, a już na pewno nie jesteś mu do niczego potrzebna? Miewasz dni, kiedy lista zadań jest dłuższa niż można zmieścić na żółtej karteczce Post-it? Przypominasz sobie to uczucie, […]

Jak zamienić odchudzanie w nawyk

tarta z oliwkami
Tarta z oliwkami Tak, tak, uwielbiam tarty! Odkąd wypracowałam wprawę w robieniu ciasta na spód tarty, odtąd mogę ją robić o każdej porze dnia i nocy. Kwestia składników to rzecz ochoty i gustu lub po prostu tego co jest aktualnie w lodówce.  Tym razem padło na zestawienie, które nie od […]

Tarta z oliwkami, cebulą i papryką